第 4 节 兴趣工作和人生（第8页）

1.每周写5个感恩日记，不少于140字。

这是帮你更用心。

一开始可能有点难，但是坚持码字下去，大部分都没问题，毕竟就一个微博的量。

2.不用周末憋着写，你可以平时想到什么，用手机记录下来关键字，在安静的时候再写。

我常常是用手机直接打出来。

3.每隔2周，你可能会发现感恩的人和事就那么几个，重复又重复，那么你要开始转换生活领域了，常见的领域有职业、心智成长、身心健康、家庭平安、朋友、娱乐休闲、财务等。

你可以挑选其中1～2个每周来扫描一遍。

4.每一个月，拿过来整体看一看，看看你生活中哪些部分你最满意和感恩？哪些并不那么好？你可以作为

（）

下个月你的努力计划。

5.你可以用我给你的「改变日记」模板（在微信号里输入「改变日记」四个字就可以看到下载地址了），也可以用一个你喜欢的本子。

但是一定要记录，默默想是没有用的。

另一定要好保存——感恩日记写到100篇的时候，你可以做一个感恩箱。

心情不好的时候，拿出来从头往下读，我心情最不好的时候，读到17条就HAPPY了满血复活。

最后叮嘱一句，实在做不来140字，我宁愿你短点，也要走心。

感恩是内心对现在生活的惊喜、知足和欣赏，对现在生活的满足，知道今天来之不易。

你能看到这里，我要感恩一下，赞赏世界上有这么多努力让生活过好的人，更赞赏你我竟然相遇在了#100天改变自己训练营#，太奇妙了。

第四节ETA——教你如何无压高效地前进！

思想夜宴上，有人提出这样的困惑：

「我给自己计划了一件事情，但是干着又心烦，总是做不下去——如何提高自己的执行力？」

估计很多人有这种困惑。

遇到这个问题，首先要问一句——这个是执行力问题吗？比如你做其他事情的时候，是不是也这样？有人的确总是这样，而且非常困扰——比如说我，我总在晚上7点20才交晚上9点钟要发的专栏，我不太困扰，但是小编表示很恼火——这种情况生生世世，轮回不已，这就算是一个执行力问题；

但是更多人会告诉你，不是的——我只是在某类、某件事情上会这样，有人是无聊的事、有人是被迫的事、有人是特别难的事，不一而足。

?情绪的动力远比意志力大

这就不是个执行力问题——这时，真正障碍你的不是执行力，而是你没有被觉察的情绪。

情绪是一种强大的力量，远远强大过你的意志力。

回想这个场景，你就知道我所言非虚。

早上起床的时候，你把闹钟订到了六点半，然后对自己说「我胖我要多跑步，我丑我要多读书」十遍，然后准备迎接光明的沐浴在晨光中，先运动后读书的早上。

但是明天闹钟一闹，你的情绪开始工作——你不愿意起床，于是迅速对自己说：「亲，其实多睡一会儿，更加能够有充沛的体力运动啊，那样才不会伤身体哦。

」「歹势啦（这情绪可能是个台湾人），再眯一会儿，待会儿看书更加清晰啰。

」于是你安心睡下，等待起来的时候痛心疾首。

看到木有，你的情绪玩儿你简直玩儿狗一样。

TA知道你的喜好、价值观、想法和弱点，而且还乔装得非！

常！

有！

逻！

辑！

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