第 4 节 兴趣工作和人生（第7页）

1.用心发现身边的美好

#100天改变自己训练营#开营10天，我让大家一周写5件，每件不少于140字的感恩日记。

其实也就是发5条微博的事，很多人做不出来。

我想缺就缺在「用心发现」上。

其实美好一直都在，只是缺乏感受、思考的过程吧。

周一早上，弯弯把充电线插入电脑，陪伴我4年的电脑君正式瘫痪，守在电脑城楼下麦当劳等结果的我，写了第一篇感恩日记，正式感恩兢兢业业为我付出那么多的电脑。

看完了《滚蛋吧，肿瘤君》，走出电影院，我写了感恩我的父母和身体的文字。

因为我其实也像熊顿一样作，一样不休息。

我的身体还好好的，昨天陪我跑完了20公里，今早还能起来写文章。

父母和身体一直都在，只是缺乏提醒和发现吧。

2.提高自信和自尊

这个自不用说。

?一个经常感恩的人，会发现自己拥有特别多。

他的关注点也会从我缺什么到我有什么上来。

?这就是自信和自尊的人的典型特征。

大概持续3周后，感恩练习的修炼者的自我效能会明显上升。

3.应对压力、抑郁和焦虑

很少有人知道，感恩还有这么一个功能。

在9·11之后美国全民情绪排序中最高的是同情，第二就是感恩。

感恩自己的幸运、生命还在、亲人还在。

我亲身参与512地震的心理援助工作，在这个工作中，我们也设置感恩练习。

帮助刚刚从震区中出来的高考生们感恩，感恩自己幸运地抛出来，感恩小伙伴还在，感恩父母亲没事……很多人都恢复得不错。

天津这次的事件中，媒体对于这个部分提到的不够多。

满眼都是消防队员的英勇和感谢和悲壮——我想应该有人来提醒大家——我们还能吃着盖饭撸着串讨论天津的事，应知生命脆弱无常，好时光、平安、朋友亲人都是馈赠。

所以如果你压力、抑郁、焦虑，多做做感恩练习绝对有效。

4.建立、修复关系

感恩的人容易和别人建立关系。

因为一个理解今天来之不易，成功背后有无数的帮助你的人的人，很容易自发的帮助、支持他人。

大冰在书里谈到一个退伍的老山战役的老特种兵，从战场上下来床上躺了3年，醒来以后换了身衣服，捐掉了自己三年所有的退伍费用，去大理做起了生意。

后来用自己倒腾房子的钱，组建了全国第一个私人消防队。

我相信这个故事，很多从战友死人堆里爬出来的军人都展现了终生的助人和无私，因为一个信念支持他们：「我还活着，这已经是莫大的幸运，其他还有什么可抱怨的？」

感恩会让你有这种能量。

如果你对于你的家人和朋友衷心的认同和感激，这种感激也会让你们进入好的「上升螺旋」，你觉得他们真的来之不易，付出更多。

而他们也会在慢慢感化以后投入更多。

心理学显示，感恩可以很好的修复破裂的朋友、家庭关系。

好，安利了这么多，怎么做？

其实特别特别简单：

本章未完，点击下一页继续阅读